NY START med mer glede og overskudd, og en super mte komme tilbake til den kroppen du trives i :)

Ikke den kroppen du hadde som 16 eller 20 ring, men den kroppen som du fler deg vel i.

Den kroppen som du nsker at du fikk tilbake. Den som fungerer bra og som du er happy med :) Den som er god leve i og som du kanskje hadde fr du satte deg selv til side og glemte ta vare p deg selv!

PS: Om du er glad og fornyd med den du er, s er ikke dette noe for deg!

For alle oss andre som tenker at n, N er det min tur, s er det faktisk det det er.

Dette handler vel s mye om toppen som om kroppen, for er det en ting jeg har lrt dette ret som jeg har jobbet sammen med de beste av de beste, s er det at den motivasjon vi har for gjre endringer, og den innsatsen vi legger ned bare er ndt til gi resultater, hvis vi virkelig vil.

Jeg glemte meg selv i mange r og trodde at den innsatsen jeg sporadisk la ned ville vre nok til holde meg frisk og i fin form, men det var ikke det!

Kjenner du deg igjen? Jobbet masse, mer enn 100%, kjrte unger hit og dit p treninger, lagde mat etter alles nsker og stupte ddssliten i seng etter lange dager. Jeg endte faktisk opp med kreft og fatique! Trodde du jeg hadde lrt noe da? Neida, s snart jeg hadde litt overskudd s kjrte jeg p... Alltid de andre frst, i velkjent stil.....

Er det noe du kjenner deg igjen i? Er du ogs den som stiller opp og stiller opp for andre og glemmer helt deg selv?

Da er det p tide gjre en forandring. Jeg tok et valg for et r siden som jeg ikke har angret en dag p, faktisk har det endret livet mitt. Jeg starta p en 28 dagers helsediett, en rensekur som gav meg en skikkelig energiboost og som gav resultater som jeg aldri fr har opplevd noe i nrheten av. Jeg gikk ned 6 kilo, fikk nattesvnen tilbake og mye mere glede og overskudd :)

Og n tar jeg den en gang til sammen med en god venninne. Jeg gleder meg :) Dette er den beste starten jeg kan f p det nye ret :)

Har du lyst til vre med? Jeg deler veldig gjerne hva som skal til for komme i gang :)

Send meg en melding eller legg igjen en kommentar om at du nsker mer info, s tar jeg kontakt :)

N er det DIN tur <3

LML

#28dager #detox #helsekur #jentekroppen #sprekogsunn

STILLHET

Stillhet er luksus!

En mangelvare for de fleste av oss som lever i urbane strk.

Uansett hvor vi befinner oss er det lyder og bakgrunnssty. Selv nettene er ikke stille her jeg bor... Det er et evig sus fra biltrafikk og storbyen i det fjerne.

Jeg sker jevnlig stillheten ved sjen og i skogen.......

kjenne stillheten er vre stille

Den ytre stillheten gjr oss oppmerksomme p den indre pgende styen

Bare iaktta dette, og den indre stillheten trer fram

sterkere fra sentrum av det som er deg.

I mte med stillheten blir vi oppmerksomme p hva som virkelig skjer i livet vrt og hva vi fler.

I stillheten roer kroppen seg og det gir rom for vre den vi egentlig er.

Trenger du stillhet for lade batteriene og komme i kontakt med deg selv?

Hvor finner du denne stillheten?

LML

#stillhet

Sunnere, slankere og yngre med meditasjon

Tror du jeg tuller? Nei da, det er helt sant om du praktiserer meditasjon regelmessig :)

S hvordan er dette mulig?

For det frste, nr vi mediterer regelmessig vil vi bli mere bevisst tilstede i livet vrt og spise med strre oppmerksomhet. Nr vi spiser med oppmerksomhet er det mindre sjanse for at vi overspiser. Vi nyter maten og smaker alt. Nr vi begynner  lytte til kroppen vr, forteller den oss hva den vil ha og hvor mye. Da er det ogs lettere ta gode valg nr det kommer til mat og drikke, bde mengde og innhold.

Nr vi blir bevisst p hva vi spiser er det enklere planlegge mltidene, for vi vil jo ikke komme i den situasjon at vi putter i oss hva som helst om vi ikke er helt ndt til det, eller har planlagt en utskeielse. For eksempel er det smart ta med en sunn smoothie eller en boks med ntter, mrk sjokolade og frukt, nr vi skal ut p julehandelen. Da har vi et sunt og godt alternativ med masse gode byggeklosser for kroppen om vi skulle komme i den sitasjonen at vi bare M HA MAT FORT..... Vi slipper unna wienerbrd og caffelatte- fella og sparer kroppen vr for et sukker og insulinrush i tillegg til at vi sparer mange penger :)

Og s er det telomerene da! Telomerer kan si noe om den biologiske alderen til kroppen vr. De er sm strukturer som sitter ytterst p kromosomene, trdene av DNA inni cellekjernen vr. Naturlig aldring svekker strukturen og forkorter telomerene, s hos eldre personer er lengden derfor redusert sammenlignet med hos yngre.Til slutt er det ikke mer g p. Da synger tilvrelsen p siste verset.......

Men den gode nyheten er at vi kan bremse og endog til reversere den stadige forkortningen av telomerene gjennom mten vi lever p. Psykologisk stress fremskynder aldringen og forkorter livet, derfor kan meditasjon, yoga og avspenningsteknikker vre med p gjre oss yngre og oppn bedre livskvalitet

Ikke noe Hokus Pokus :) Du kan faktisk bli sunnere, slankere og yngre med meditasjon <3

LML

#meditasjon #mindfulness #sunn #slank #overspising #telomerer #sukkerrush

Husk puste! Hallo!!! Jeg gjr det hele tiden......

puste er jo helt naturlig for oss.... uten puste lever vi ikke...... men er vi bevisste p pusten lever vi kanskje enda mer ;)

Og hvorfor er pusten vr s viktig?

Pusten er en viktig faktor i Mindfulness- meditasjon ogs kalt oppmerksomhetstrening.

De fleste av oss lever et liv med ganske hyt stressniv, noe mange av oss venner oss til, og tror at det skal vre snn...

Det er jobb, trening, og kanskje barn som skal flges opp! Timeplanen er ganske full og i tillegg skal vi handle og lage mat. Alt dette er hendelser som fyller livene vre med bde gleder og utfordringer,- og dette krever energi.

Hvis vi ser p nervesystemet vrt ganske forenklet, det autonome, den delen vi ikke kontrollerer, den p autopilot, s kan det deles inn i det sympatiske- det som setter kroppen i stand til hndtere kriser, det som fr pulsen, blodtrykket og adrenalinet til ke (det som aktiverer "kjemp eller flukt" responsen). og s det parasympatiske nervesystemet som gir kroppen hvile og ro, der pulsen senkes og kroppen restitueres.

I samfunnet vrt bruker vi dessverre det sympatiske nervesystemet mest siden det meste dreier seg om tempo, mestring og multitasking.

Nr dette er hverdagen vr mister vi balansen. Det optimale er veksle mellom ro og aktivitet S hvordan kan det hektiske livet vrt, det som vi ser som normalen, vre skadelig for oss?

For det frste kan vi fint vre stressa selv om vi sitter i ro i en stol. Indre stress kan vre like skadelig som om man lper avgrde fra det ene til det andre. Nr vi stresser og lever s hektiske liv er det sympatiske nervesystemet aktivt veldig mye av tiden uten at vi ndvendigvis merker det selv. Kroppen er i kamp- flukt modus og siden kroppen er kampklar gr blodet fortrinnsvis til de store musklene i kroppen. Dette p bekostning av de indre organene som ikke fr det blodet de trenger  for jobbe optimalt.

Stress kan derfor g utover spesielt nyrer, lever, fordyelse og reproduksjon. Det er her oppmerksomhetstrening kommer inn i bildet....

Nr du sitter rolig og mediterer eller gjr andre avspenningsvelser, stimulerer vi det parasympatiske nervesystemet som igjen skaper balanse i kroppen din,- og kan fre til bedre helse i form av bedre svn, mer tilstedevrelse, sterkere immunforsvar, mere egenkjrlighet og empati, og for noen mere glede :)

LML