hits

Lofoten <3 <3 <3

Lykkelig på Uttakleiv:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sjåføren:

Viksanden:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Barndomsminner fra Mortsund:

LML

#Lofoten #barndomsminner # sjåføren #Uttakleiv #Viksanden #Mortsund

Hva du enn gjør......

Har påskeharen vært ekstra raus i år?

Hos meg har det tatt litt av ;) Hvordan er det med deg?

Etter masse god mat og kos er jeg mer enn klar for en ryddejobb i kropp og topp :)

Det er nå en gang sånn at Påske er Påske og da er det visse ting som hører med.

Hos meg er det påskeegg og påskelam og vin og kake og masse kos med krim og potetgull!

Men nå er det NOK, våren er endelig her med lysere og lettere dager, og så er det nå en gang sånn at de fleste av oss ønsker å føle oss lette og spreke og være den beste versjonen av oss selv. Jeg har det i hvert fall sånn.

Så nå er det tid for justeringer i kosthold og trening :)

NY START vår 2018, og jeg gleder meg :) Ned i vekt, bedre nattesøvn og mere energi, jeg bare gleder meg.

Har du lyst å høre mer eller henge med så si fra! Dette er GULL :)

LML

#nystart #vekt #nattesøvn #mereenergi #kosthold #påskeharen #kroppogtopp #lyseredager

 

ME talking to ME

Vær varsom med hva du tenker på!!!

Det du tenker på får du mer av!

Det er jo helt selvsagt, så opplagt, -og likevel må jeg minne meg selv på det hele tiden.

Det du har for mye av, får du aldri nok av!

Tanker er kraftfulle saker. Tenker jeg bare på at jeg har lite penger, at jeg har smerter, at sjefen er sur, at mannen min er ikke tilstede...... osv, osv, så er det det jeg får mer av!

Når jeg klarer å snu "mindset" og styre tankene mine mot det jeg virkelig ønsker å tiltrekke meg her i livet, så skjer det magiske ting :)

Det er bare ett minus......

Om du innerst inne tror at du ikke fortjener det, så skjer det ikke så mye, dessverre!

Men ved å akseptere at situasjonen er akkurat som den er her og nå, i stedet for å rote i fortiden etter forklaringer eller i framtiden etter løsninger, kan du her og nå gjøre gode valg som påvirker nettopp fremtiden :)

Å endre tankemønster tar tid, det er en jobb som skal gjøres, og den tar ikke slutt, men det er så utrolig verdt det!

For meg er meditasjon og visualisering gode redskaper. Mindfulnessmeditasjon gjør meg oppmerksom på hva som hindrer meg, hva som blokkerer, og visualisering sender perfekte bestillinger ut i universet på hva jeg ønsker mer av i livet mitt :)

Hva har du for mye av i livet ditt? Og hva vil du ha mer av?

Om du er stuck i dårlige tankemønster er det mange enkle metoder for å gjøre endringer, man må bare ville det :)

LML

#mindfulness #tanker #visualisering #endringer #

 

Ny start 2018, er du klar for en sprekere og lettere sommer?

Bli med på foredrag om hvordan du kan få en sprekere og lettere vår og sommer :)

Onsdag 14.03 kl 1900- 2030 i Oslo.

Astrid Trondsen, sykepleier og veteran når det kommer til kost og livsstilsendringer, holder foredrag, og du får en gylden mulighet til å få masse inspirasjon til hvordan legge om kosthold og ta gode valg når det gjelder din helse.

 Spis deg til mer energi
 Spis deg til bedre søvn
 Spis deg til smalere midje
 Spis deg glad og fornøyd
 Spis deg til en varig og sunnere livsstil

Si fra om du kommer, så reserverer jeg plass :)

LML

#sunnevalg #helse #livsstil #bedresøvn #smaleremidje #sprekere #lettere

Nedturer og skiturer og powerfriends

Nedturer kommer, det vet vi alle, spørsmålet er hvordan vi håndterer dem........

Jeg gikk på en skikkelig energismell i høst/vinter og lurte på hvordan i huleste jeg skulle komme meg ut av det denne gangen!

Jeg har vært venn med sofaen før, et farlig bekjentskap om møtene blir for hyppige ;) og dit ville jeg ikke en gang til.

Så hva gjør man for ikke å gå helt i kjelleren? Første steg er å oppdage hvor en er på vei og så sette en "kile" sånn at det ikke bare fortsetter nedover. Meditasjon hjelper meg til å se hva som egentlig skjer i livet mitt, og ta tak i tide. Og selvsagt god og ren mat :)

I tillegg har jeg venner, gode venner jeg kan be om hjelp og råd når jeg trenger det, og jeg er så utrolig takknemlig for å ha det jeg kaller POWERFRIENDS i livet mitt :) Og disse to fine jentene oppmuntret meg til å kjøpe ski og gjøre noe jeg knapt har gjort på 35 år, gå på ski....... :) :) :)

For når du er kommet inn i et mønster som er utfordrende å komme ut av, da er det smart å utfordre deg selv og gjøre noe helt nytt, noe som bare WOW, er dette meg? Og det er der powerfriends kommer inn i bildet, de løfter, de hjelper og kommer med ærlige tilbakemeldinger :)

Har du powerfriends? Hva gjør du når nedturer kommer?

LML- og powerfriends

#nedtur #skitur #meditasjon #powerfriends

Fatigue og englemakeren

Når fatiguen kommer smygende igjen, ja da kommer malesakene fram.

Den er alltid der i bakgrunnen, fatiguen, utmattelsen, den er bare kontrollerbar. Jeg har en viss mengde energi og etter 11 år har jeg lært å leve med den. Ikke for mange avtaler på en dag, ikke for mye moro, ikke for mye stress. Det går som regel greit, men denne gangen kom den forkledd som noe helt annet. Skjønte ikke hva som skjedde før den hadde fått skikkelig tak og det var altfor sent å sette inn mottiltak.

Nå må jeg jobbe meg sakte men sikkert ut av det igjen! Meditasjon, turer i naturen og sist men ikke minst ren mat som renser og nærer kroppen og som bygger opp i stedet for å rive ned helse og immunforsvar!

Og så være kreativ :) Det er ren medisin :)

Jeg maler nesten aldri, og om jeg gjør det, så er det bare engler ;) Det eneste jeg kan :)

Hva gjør du når energien ikke strekker til? Hva gjør du for å lade batteriene?

LML

#fatigue #engler #maling #stress

14 dagers DETOX

Mandag morgen og nye muligheter til å ta gode valg :)

Har du noen gang prøvd detox? Eller tenkt på å gjøre det?

Starter på en 14 dagers rens i dag. Følte at det kunne være på sin plass etter november og desember med fråtsing i mat og drikke, og januar med influensa.

Er veldig spent...... Smaker veeeeldig sunt ;)

Lett frokost etter å ha ligget strak ut i mange dager:

Har du erfaringer og råd å komme med når man er på detox så er jeg takknemlig om du deler :) For dette har jeg aldri gjort før :)

LML

#detox #rens #d-drink

Vinter i Lofoten til Frodith

Vinteren kan ikke ta fargene fra havet der jeg kommer fra :)

Sånn ser det ut på yttersida i Lofoten ut mot storhavet en grå vinterdag med snødrev:

LML

#Lofoten #Viksanden #Frodithsvinter

Hvor ble det av rausheten?

Det siste året har jeg opplevd at mennesker kommenterer blogginnlegg så surmaget at det sannsynligvis kun har en hensikt; å skade. Jeg opplevde å være på reise sammen med en større gruppe mennesker og bli så til de grader frosset ut (med et par hederlige unntak), av de som virkelig skal dele og være rause. Jeg er blitt latterliggjort av mennesker jeg trodde jeg kjente..... Jeg lurer fortsatt på..... hvordan er det mulig? Og hva er det som styrer sånn oppførsel? Er det frykt eller misunnelse eller er det bare det at noen har det så vondt med seg selv at de må tråkke på andre for å føle seg større og bedre og smartere?

Jeg opplever også at mange er opptatt av "meg meg meg" og hvordan de skal få dekket egne behov at de ikke har noe annet å snakke om.... Mange graver seg ned i sin egen elendighet og smerte, noen så dypt at de ikke lengre når opp til kanten selv med en lang, lang stige.........

Hva skjer? Jeg bare lurer........

Fjoråret var heldigvis også et år med masse glede, der jeg opplevde å møte utrolig mange rause og gode mennesker som delte og gav av seg selv og sin kunnskap hele tiden :)

Jeg traff igjen gode skolevenninner, reiste mye, og hadde fine møter og gode samtaler med mennesker i inn og utland. Jeg fikk jobbe sammen med de beste av de beste og har lært så utrolig mye. Jeg er privilegert og jeg vet det. Jeg er takknemlig for den jeg er og det livet jeg lever.

Love My Life - og mennesker som er rause -de gjør verden til et bedre sted.

og som Frodith sier: Også vanner andres gress ;)

#raushet #misunnelse #godemøter #bloggvenner

 

NY START med mer glede og overskudd, og en super måte å komme tilbake til den kroppen du trives i :)

Ikke den kroppen du hadde som 16 eller 20 åring, men den kroppen som du føler deg vel i.

Den kroppen som du ønsker at du fikk tilbake. Den som fungerer bra og som du er happy med :) Den som er god å leve i og som du kanskje hadde før du satte deg selv til side og glemte å ta vare på deg selv!

PS: Om du er glad og fornøyd med den du er, så er ikke dette noe for deg!

For alle oss andre som tenker at nå, NÅ er det min tur, så er det faktisk det det er.

Dette handler vel så mye om toppen som om kroppen, for er det en ting jeg har lært dette året som jeg har jobbet sammen med de beste av de beste, så er det at den motivasjon vi har for å gjøre endringer, og den innsatsen vi legger ned bare er nødt til å gi resultater, hvis vi virkelig vil.

Jeg glemte meg selv i mange år og trodde at den innsatsen jeg sporadisk la ned ville være nok til å holde meg frisk og i fin form, men det var ikke det!

Kjenner du deg igjen? Jobbet masse, mer enn 100%, kjørte unger hit og dit på treninger, lagde mat etter alles ønsker og stupte dødssliten i seng etter lange dager. Jeg endte faktisk opp med kreft og fatique! Trodde du jeg hadde lært noe da? Neida, så snart jeg hadde litt overskudd så kjørte jeg på... Alltid de andre først, i velkjent stil.....

Er det noe du kjenner deg igjen i? Er du også den som stiller opp og stiller opp for andre og glemmer helt deg selv?

Da er det på tide å gjøre en forandring. Jeg tok et valg for et år siden som jeg ikke har angret en dag på, faktisk har det endret livet mitt. Jeg starta på en 28 dagers helsediett, en rensekur som gav meg en skikkelig energiboost og som gav resultater som jeg aldri før har opplevd noe i nærheten av. Jeg gikk ned 6 kilo, fikk nattesøvnen tilbake og mye mere glede og overskudd :)

Og nå tar jeg den en gang til sammen med en god venninne. Jeg gleder meg :) Dette er den beste starten jeg kan få på det nye året :)

Har du lyst til å være med? Jeg deler veldig gjerne hva som skal til for å komme i gang :)

Send meg en melding eller legg igjen en kommentar om at du ønsker mer info, så tar jeg kontakt :)

Nå er det DIN tur <3

LML

#28dager #detox #helsekur #jentekroppen #sprekogsunn

Nisser er skumle og har fule ansikter.... Liker du nisser? Eller er du som meg og foretrekker engler?

Her i huset er alle forvist til peishyllen:

De er små, de er gamle og flere av dem er laget av ungene mine <3

De får lov å komme fram til jul men holder seg pent sammen på peishyllen :)

Liker du nisser? Eller er du som meg som fyller huset med engler ved juletider?

LML- og engler ;)

Hva ønsker DU deg til jul, om du fikk ønske deg kun en ting som ville gå i oppfyllelse?

Hva om du kunne få kun et ønske oppfylt til jul, hva ville det være?

Og hva ville det gi deg?

LML

#jul #juleønske #julegave

STILLHET

Stillhet er luksus!

En mangelvare for de fleste av oss som lever i urbane strøk.

Uansett hvor vi befinner oss er det lyder og bakgrunnsstøy. Selv nettene er ikke stille her jeg bor... Det er et evig sus fra biltrafikk og storbyen i det fjerne.

Jeg søker jevnlig stillheten ved sjøen og i skogen.......

Å kjenne stillheten er å være stille

Den ytre stillheten gjør oss oppmerksomme på den indre pågående støyen

Bare iaktta dette, og den indre stillheten trer fram

sterkere fra sentrum av det som er deg.

I møte med stillheten blir vi oppmerksomme på hva som virkelig skjer i livet vårt og hva vi føler.

I stillheten roer kroppen seg og det gir rom for å være den vi egentlig er.

Trenger du stillhet for å lade batteriene og komme i kontakt med deg selv?

Hvor finner du denne stillheten?

LML

#stillhet

Sunnere, slankere og yngre med meditasjon

Tror du jeg tuller? Nei da, det er helt sant om du praktiserer meditasjon regelmessig :)

Så hvordan er dette mulig?

For det første, når vi mediterer regelmessig vil vi bli mere bevisst tilstede i livet vårt og spise med større oppmerksomhet. Når vi spiser med oppmerksomhet er det mindre sjanse for at vi overspiser. Vi nyter maten og smaker alt. Når vi begynner å lytte til kroppen vår, forteller den oss hva den vil ha og hvor mye. Da er det også lettere å ta gode valg når det kommer til mat og drikke, både mengde og innhold.

Når vi blir bevisst på hva vi spiser er det enklere å planlegge måltidene, for vi vil jo ikke komme i den situasjon at vi putter i oss hva som helst om vi ikke er helt nødt til det, eller har planlagt en utskeielse. For eksempel er det smart å ta med en sunn smoothie eller en boks med nøtter, mørk sjokolade og frukt, når vi skal ut på julehandelen. Da har vi et sunt og godt alternativ med masse gode byggeklosser for kroppen om vi skulle komme i den sitasjonen at vi bare MÅ HA MAT FORT..... Vi slipper unna wienerbrød og caffelatte- fella og sparer kroppen vår for et sukker og insulinrush i tillegg til at vi sparer mange penger :)

Og så er det telomerene da! Telomerer kan si noe om den biologiske alderen til kroppen vår. De er små strukturer som sitter ytterst på kromosomene, trådene av DNA inni cellekjernen vår. Naturlig aldring svekker strukturen og forkorter telomerene, så hos eldre personer er lengden derfor redusert sammenlignet med hos yngre.Til slutt er det ikke mer å gå på. Da synger tilværelsen på siste verset.......

Men den gode nyheten er at vi kan bremse og endog til reversere den stadige forkortningen av telomerene gjennom måten vi lever på. Psykologisk stress fremskynder aldringen og forkorter livet, derfor kan meditasjon, yoga og avspenningsteknikker være med på å gjøre oss yngre og oppnå bedre livskvalitet

Ikke noe Hokus Pokus :) Du kan faktisk bli sunnere, slankere og yngre med meditasjon <3

LML

#meditasjon #mindfulness #sunn #slank #overspising #telomerer #sukkerrush

Husk å puste! Hallo!!! Jeg gjør det hele tiden......

Å puste er jo helt naturlig for oss.... uten å puste lever vi ikke...... men er vi bevisste på pusten lever vi kanskje enda mer ;)

Og hvorfor er pusten vår så viktig?

Pusten er en viktig faktor i Mindfulness- meditasjon også kalt oppmerksomhetstrening.

De fleste av oss lever et liv med ganske høyt stressnivå, noe mange av oss venner oss til, og tror at det skal være sånn...

Det er jobb, trening, og kanskje barn som skal følges opp! Timeplanen er ganske full og i tillegg skal vi handle og lage mat. Alt dette er hendelser som fyller livene våre med både gleder og utfordringer,- og dette krever energi.

Hvis vi ser på nervesystemet vårt ganske forenklet, det autonome, den delen vi ikke kontrollerer, den på autopilot, så kan det deles inn i det sympatiske- det som setter kroppen i stand til å håndtere kriser, det som får pulsen, blodtrykket og adrenalinet til å øke (det som aktiverer "kjemp eller flukt" responsen). og så det parasympatiske nervesystemet som gir kroppen hvile og ro, der pulsen senkes og kroppen restitueres.

I samfunnet vårt bruker vi dessverre det sympatiske nervesystemet mest siden det meste dreier seg om tempo, mestring og multitasking.

Når dette er hverdagen vår mister vi balansen. Det optimale er å veksle mellom ro og aktivitet Så hvordan kan det hektiske livet vårt, det som vi ser som normalen, være skadelig for oss?

For det første kan vi fint være stressa selv om vi sitter i ro i en stol. Indre stress kan være like skadelig som om man løper avgårde fra det ene til det andre. Når vi stresser og lever så hektiske liv er det sympatiske nervesystemet aktivt veldig mye av tiden uten at vi nødvendigvis merker det selv. Kroppen er i kamp- flukt modus og siden kroppen er kampklar går blodet fortrinnsvis til de store musklene i kroppen. Dette på bekostning av de indre organene som ikke får det blodet de trenger  for å jobbe optimalt.

Stress kan derfor gå utover spesielt nyrer, lever, fordøyelse og reproduksjon. Det er her oppmerksomhetstrening kommer inn i bildet....

Når du sitter rolig og mediterer eller gjør andre avspenningsøvelser, stimulerer vi det parasympatiske nervesystemet som igjen skaper balanse i kroppen din,- og kan føre til bedre helse i form av bedre søvn, mer tilstedeværelse, sterkere immunforsvar, mere egenkjærlighet og empati, og for noen mere glede :)

LML

 

Stressa og sliten i adventstiden? Bli med og opplev en Mindfull førjulstid på blogg :)

Er du også litt lei av førjulsmas og stress?

Går du rundt med en klump i magen og lurer på hvordan du skal komme i mål med alt som skal gjøres til denne julen også?

Ønsker du stillhet og ro og gode verktøy for å hente deg inn igjen?

Da har jeg en god nyhet til deg :)

I tiden fram mot jul vil jeg dele mine beste tips og råd om hvordan DU kan få en fin førjulstid og oppleve indre ro og tilstedeværelse og mye mere glede i hverdagen.

Du får rett og slett et minikurs i Mindfulness :) Helt gratis :)

Og hvem er jeg?

Jeg heter Lull- Tove og har praktisert meditasjon i mange år. Jeg er sertifisert instruktør i Mindfulness- meditasjon MBSR. Jeg holder jevnlig kurser og underviser i oppmerksomhetstrening, og nå gleder jeg meg til å dele med deg <3

Har du lyst på en adventstid med indre ro og mer tilstedeværelse og glede, så følg meg her på bloggen og på fb- siden min Lull-Tove der jeg poster innlegg og videoer og kommer med tips om hva DU kan gjøre for å møte julen med mindre stress i kropp og topp :)

LML

#mindfulness #indrero #advent #førjulsstress #stress #meditasjon #oppmerksomhetstrening #glede #stillhet #fredfull #advent #mindfulnesskurs #oppmerksomhetstrening #jul

Speyer

Var i Speyer, Tyskland på ledertrening forrige uke:

Sammen med 100 mennesker og fineste Agnethe og Marianne:

Domkirken i Speyer! Spennende bygning i nattemørket:

Travle dager og fikk så vidt et glimt av Rhinen:

LML

#ledertrening #speyer #lovemylife

Er det rart at vi digger FitLine?

Endelig noe som fungerer   Ludvig, 18 år har 7- 8 treningsøkter i uka i tillegg til håndball kamper.

De siste to årene har han gått "tom" med jevne mellomrom! Havnet gjerne på sofaen med feber i dagesvis og null energi. Mandagene etter kamper var værst i følge han selv! Var i ferd med å gi opp håndball! Startet på FitLine i februar i år og har opplevd en formidabel forbedring i fht prestasjon, restitusjon og ikke minst håndballglede Optimalsettet og aminosyrer. Dette funker som bare det :)

LML

#bedrepåtrening #merenergi #lml #håndball #FitLine

 

Ned 13 kilo på 28 dager og sååå misfornøyd ;)

Ikke et vondt ord om den vakre kvinnen som testet ut 28- dagers dietten! Men er det mulig?

Så du på TV2' s helsekontrollen her om dagen der en dame fra Sande hadde tatt helsedietten i 4 uker og gått ned 13 kilo?

Da journalisten fra TV2 kom tilbake etter 28 dager var hun bare et stort smil :) :) :) Her hadde det skjedd forandringer!

Men det var helt til hun fikk vite at disse kosttilskuddene hun hadde tatt underveis inneholdt fruktose, eller naturlig fruktsukker..... da ble hun plutselig veldig alvorlig og følte seg skikkelig lurt :) Hun hadde gått ned 13 kilo og samtidig inntatt 3 sukkerbomber hver dag...... Er det mulig?

De fleste av oss er ikke så opptatt av å lese innholdsfortegnelsen på alt det vi kjøper i butikk, men av en eller annen merkelig grunn er mange veldig skeptisk til dette :)

Min sønn får denne næringssikringen (eller næringsgull, som vi kaller det) hver eneste dag og han ble veldig skeptisk da TV2 skulle avsløre innholdet i dette. Det er helt sikkert noen skumle stoffer sa han....

Gleden hans var imidlertid stor da det viste seg å bare være FRUKTOSE :)

Shit! Det tåler jeg fint mamma, sa han, jeg spiser jo frukt hver dag :)

Og sånn er det! Tåler du å spise 3/4 eple hver dag så tåler du dette også :)

Og som bonus har jeg fått en sønn som er blid og fornøyd, der karakterene er på tur opp, og som er supermotivert og presterer som aldri før på håndballbanen :) Det har ikke alltid vært sånn!

LML- og næringsgull

#næringsgull #kostsikring #bedrekarakterer #motivasjon #superfood #ungdomogkosthold

 

TUSEN TAKK GJØR VERDEN TIL ET BEDRE STED

Tusen takk for at du er her, og for at jeg er her! Det er ingen selvfølge!

Takk for maten, takk for invitasjonen, takk for hjelpen, takk for at du er den du er, takk for nu (hvilket har en dypere mening ;) takk for at jeg bor i Norge og kan spise meg mett hver dag!

Å takke kan være utrolig effektfullt, dessverre glemmer vi det ofte! Men hvis vi begynner å takke for alt, å være oppmerksomme på det å takke, så skjer det noe magisk. Folk liker å bli takket, han som åpner døra for deg på supermarkedet, eller hun som gir deg super service i butikken. De som man takker blir glade og da tar de det med seg inn i sin dag :) De føler seg bedre når de blir verdsatt! Folk blir glade når du takker!

Men det som er det mest morsomme og kule er at man blir glad sjøl av å takke. Når du begynner å takke ofte så begynner du etter hvert å takke mere fra hjertet ditt, ting som du tidligere tok som en selvfølge, skjønner du at ikke er en selvfølge. Du begynner faktisk å bli takknemlig og en følelse av takknemlighet er en følelse som er nært beslektet med lykke og velvære. Å og takke fra hjertet gjør at du etter en tid går rundt og føler deg takknemlig uten grunn, akkurat som om du er takknemlig for selve livet, og da føler du deg mye bedre og gladere rett og slett og det påvirker de menneskene du omgås, kollegaer, familie og andre som du møter. Glede sprer seg som ringer i vann. Du løfter deg selv og andre mennesker til nye høyder når du takker :)

Er du flink til å takke?

Hva er du takknemlig for?

Takk for at du leser dette :)  Gå ut i verden og takk :)

LML

#takknemlighet #takk #glede #enbedreverden #lykke #

Sterkere raskere og bedre enn noengang

Kan nesten ikke tro at det er sant! Av og til må jeg klype meg i armen for jeg tror at jeg drømmer.........

Etter nesten 5 år med smerter i hofte og lår, som gjorde at jeg innimellom kun klarte å gå 10 minutter av gangen, kan jeg nå gå og løpe som om jeg aldri skulle ha gjort annet :) :) :)

Omlegging av kosthold, riktig og god ernæring og kosttilskudd, samt en trener, Ronny, som aldri har gitt meg opp, har gjort at jeg er sterkere og sprekere enn jeg noen gang har vært :)

Rundt Semsvann har bare vært en fjern drøm de siste årene! Nå bare rocker jeg, jeg kan gjøre hva jeg vil :)

Jeg er så utrolig takknemlig <3

LML

#lovemylife #sterk #sprek #glad #kosttilskudd #takknemlig

Har du de samme utfordringer som jeg har hatt?

Bare spør og jeg deler gjerne hva jeg har gjort!

 

Husk å ta med deg solskinn inn i høstmørket

Dagene blir kortere og vi går inn i den mørke årstiden......

Fargene, tjukke ullgensere og varme skjerf holder kulden ute:

Være ute og leke og i naturen gir overskudd:

Men husk også å bringe solskinn inn i livet i form av sunn mat og gode kosttilskudd som fyller lagrene innfor den mørke årstiden:

LML

#høst #glede #energi #kosttilskudd #Lovemylife

6570 knebøy og fem frosker på et liljeblad

Fem frosker satt på et vannliljeblad! Den ene bestemte seg for å hoppe.....

Hvor mange frosker satt det igjen på liljebladet? 4 tenkte jeg..... FEIL!!!

Rett svar: 5

Den ene frosken hadde bestemt seg for å hoppe, den hadde kun BESTEMT seg, men den satt fortsatt på vannliljebladet og ventet...

Har du det også sånn? Du bestemmer deg for å gjøre noe, for å ta tak i saker og ting som du ikke er fornøyd med og så skjer det ingenting?

Du har bestemt deg men utsetter det. Kanskje er det ikke så store forandringen, kanskje bare gå en liten tur hver dag, eller droppe sjokoladen etter jobben eller gjøre 12 knebøy hver dag? Så små ting som ikke betyr så mye fra den ene dagen til den andre..... Du merker ingen forskjell!

Sånn holdt jeg på i mange år, utsatte til i morgen, til mandag eller etter at jeg hadde vært på fest eller ferie......

Jeg kjenner en dame som er litt ustø til beins og har vondt i knærne, og som av forskjellige grunner ikke kommer seg særlig mye ut på tur. Jeg sa til henne: Hver gang du går fra stua til kjøkkenet, kanskje 6 ganger pr dag, så kan du gjøre 3 knebøy! De trenger ikke være dype, bare hold deg fast i en stol og gjør dem! Om du ikke gjør dem merker du ikke særlig forskjell fra den ene dagen til den andre, men i løpet av et år:

WOW!!! 6570 knebøy, det gjør et hav av forskjell.... Tenk deg! For en styrke i muskulatur, og så mye mere stødig, kanskje våge seg ut på tur på egenhånd, det hadde vært en skikkelig helsegevinst :)

Om du har lyst til å gjøre en forandring i livet ditt, kanskje når det kommer til å forbedre helsen din, så sett i gang! Ikke vent!

Om du tenker på hva er det minste du kan gjøre hver eneste dag for å bli en sprekere og bedre utgave av deg selv, og så gjør det; wow for et resultat på sikt :)

Hva drømmer du om og hva er det minste du kan gjøre for å komme dit du vil?

Jeg står opp og går tur hver morgen kl 0600 :) Og så tar jeg kosttilskuddene mine hver eneste dag :) Det gjør en stor forskjell for meg!

Hva gjør du?

LML

Ikke sitt på vannliljebladet og vent! Finn ut hva du kan starte med og HOPP :)

#knebøy #sprekere #lovemylife #kosttilskudd #hopp

Tur langs Akerselva

Lørdag og tur langs Akerselva i Oslo:

Tannlegen sjekker tennene på broen ;)

Lysekronen

Låst situasjon

Fabrikkpikene:

En liten lunsj- tur varte i 7 timer :)

Så vakkert og så mye historie! Anbefales :)

LML

#utpåtur #lusj #akerselva

Kreftoverlever, rosa sløyfe genser og <3

Oktober - rosa sløyfe - og strålebehandlinger i oktober

Jeg tenker ikke så ofte over at jeg har hatt kreft, men når oktober kommer og jeg får meldinger på fb om å sette et <3 på statusen min, ja da blir jeg kvalm og det knyter seg i meg. Dette angår ikke meg! Jeg er frisk!!!!!!

Oktober minner meg om 37 runder med strålebehandling på Radiumhospitalet, en 6- åring som hadde hørt på skolen at jeg kom til å dø, en sykepleier som uforvarende fortalte meg at kreftsvulster på den størrelsen lager sine egne blodårer for å nære seg selv, og derfor kan kreftceller spres med blodet til andre steder i kroppen og danne metastaser.

På dårlige dager lurer jeg på når og hvor.....

På gode dager lever jeg med krigsskadene som er usynlige for andre.....

Ingen ser det på meg, men stråleskader og nervesmerter plager meg hver dag. Sofaen var en farlig venn i mange år. Skammen over å ikke kunne stille opp og bidra 100 % var stor, men jeg har lært meg å leve med det.

Fatique er ikke kult.

Jeg føler med mine medsøstre som har fått langt hardere medfart enn meg.

Jeg støtter kreftforskningen og håper og tror at bedre medisiner og behandlinger vil gjøre senskadene mindre, men det er en ting jeg synes det er for lite fokus på; og det er forebygging.

Som pasient på Radiumhospitalet fikk jeg tilbud om samtale med ernæringsfysiolog. Jeg hadde gledet meg stort til å få gode råd om mat og hvordan leve for å redusere sjansene for å få kreft igjen. Skuffelsen var STOR! Jeg fikk ikke annet råd enn at jeg skulle fortsette å leve som før, kanskje bare ikke ta appelsinjuicen sammen med kaffen. Og så skulle jeg ikke ha skyldfølelse for at jeg var blitt syk! Ingen råd om kosthold, jeg var SÅÅÅÅ skuffet.

Jeg har hele tiden vært overbevist om at kosthold og levesett er en viktig faktor i fht å utvikle kreft (i tillegg til gener og uflaks) derfor håper jeg at det legges stor vekt på forebygging og at noe av pengene som kommer inn på salg av Rosa- Sløyfe- produkter går til nettopp dette.

Forebygging er viktig

I mellomtiden spiser jeg Bringebær og Spinat og Gurkemeie og Chili og Brokkoli og masse annet digg, og denne høsten støtter jeg opp med å strikke en

Rosa Sløyfe Genser fra Line Langmo:

Jeg elsker livet og håper at andre slipper å gjennomgå det mange av mine medsøstre og jeg har gjort.

Er du glad i å strikke, ta pinnene fatt! For hvert solgte garnnøste går 5 kr til kreftforeningen :)

LML

#kreftoverlever #fatique #rosasløyfe #rosasløyfegenser #lovemylife

Nedtelling

I morgen med kjæresten min:

Gleder meg :) :) :)

LML

#kjæresteferie #kreta #obc #lovemylife

LOST AND FOUND

Når dagene blir for travle velger vi ofte bort det som gjør oss glade........

Ganske merkelig egentlig, for det er jo energi og påfyll vi trenger mest, men også det som er enklest å kutte ut.

For meg har gleden ved å lage noe selv alltid vært stor :) Jeg strikker og maler og fotograferer og holder på med mange små og store prosjekter, bortsett når jeg lar hverdagsmas og stress ta overhånd i livet mitt.

Jeg hadde meldt meg på kurs i MALA hos Monica Øien bare for å gjøre noe helt annet og lære noe nytt.

Så utrolig morsomt :) Min første MALA:

Fargene og strukturen minner meg om havet der jeg kommer fra.

Nydelig stemning og musikk på Attic dansestudio i Drammen:

Viktig å gjøre mer av det vi liker huske på å lytte til topp og kropp. Kroppen vår er alltid tilstede i nuet og vet hva vi trenger.

Bare LYTT!!!

Føler du deg stressa, sliten og lei?

Hva gjør du for å hente deg inn igjen?

LML

#mala #kreativ #lovemylife #hverdagsstress #hverdagslykke #

 

Når dagen går fra sånn

til sånn:

LML -og evnen til å observere det hele på avstand.....

det går ikke inn på meg, men fasinerer meg stadig vekk.....

TUSEN TUSEN TAKK

Jeg er helt overveldet :)

Jeg har fått så utrolig mange hyggelige bursdagshilsener på fb, blogg, sms, telefon og messenger.

Takk til alle dere som har tatt dere tid til å gratulere meg med dagen i går <3

57 år er ingen spøk og jeg er utrolig ydmyk og takknemlig for hver dag og hvert år jeg får, -og for alle dere som jeg kjenner og er i mitt nettverk :)

Love You All <3

LML

#bursdag #57 #gratulasjoner #takknemlig #nettverk

Noen ser deg......

Det er alltid noen som ser, noen som vet, som har hørt om.......

Så kanskje det er smartest å ikke gjøre eller si noe som man ikke vil at andre skal vite...

LML

#overvåket #hemmelig #noenserdeg #ærlig

Ren energi som gjør dagene til en lek :)

Vitaminbombe som lager solskinn i kroppen hver eneste dag :)

Til frokosten eller ca kl 1400 når det er altfor lenge siden lunsj og blodsukkeret er lavt og tanken på boller og sjokolade kommer snikende.......

Rent drivstoff rett inn, og jeg holder energien oppe helt til middag :)

Det er en ny hverdag, fra sliten og slapp til overskudd som varer og varer og varer!

Nattesøvnen er tilbake og kosemosekiloene som hadde sneket seg på de siste årene er borte.

Jeg har overskudd til å gå turer og til å leke med barnebarnet mitt :)

Er det rart jeg er fornøyd :) :) :)

Det beste med det hele er at jeg får lov til å hjelpe andre til å oppleve det samme :)

Har du satt helsen din på hold lenge nok og er klar for en forandring, så legg igjen en kommentar eller send en melding så hjelper jeg deg gjerne :)

LML -og næringsgull som hjelper kroppen til å hjelpe seg selv

#energi #overskudd #superbestemor #næringsgull #vitaminbombe #nattesøvn #nedivekt

DE SKOA 😻😻😻

DIsse kommer til å rocke ethvert antrekk 😊 Ren galskap, Gleeeder meg 💃

LML

#sinceoslo #nyesko #dyrisk #lovemyshoes

Mye lettere og sterkere og mye mere moro

Overskudd til å leve livet fullt ut, helt tilstede og happy med bare å være :)

Har du utfordringer med vekt, muffinsmage, nattesøvn, hormoner som løper løpske eller er du rett og slett bare trøtt og uopplagt?

4 uker med rein mat og gode kosttilskudd gjorde susen for meg, i tillegg til min daglige dose meditasjon :)

Ned 5 kg på 28 dager, god nattesøvn, sterkere og masse overskudd til å trene og leke :)

Har du også lyst til å gjøre en forandring i livet ditt? Jeg deler gjerne med deg :)

Ha en superfin og glad dag :)

LML

 #renmat #nedivekt #energi #overskudd #livsglede #nattesøvn #hormoneribalanse #happy #kosttilskudd #muffinsmage

Beste start på dagen, detox og masse energi :)

Hver morgen i mange år har jeg startet dagen med ferskpresset sitron i lunket vann. Sitronvannet har den egenskapen at det får fart på fordøyelsen og fungerer som en mild detox, og den hjelper til med å få skylt ut avfallsstoffer etter natten.

Den siste tiden har jeg blandet inn en super energiboost som holder meg våken og gir energi langt utover dagen.

Nesten rene kinderegget ;) Rens, vitaminer og masse energi :)

LML

#sitronvann #detox #energidrikk #økologisk #sitron #livsendring #renmat

Jentetur til Lofoten

Bare digger å chille med denne gjengen

tror aldri jeg noen gang har hatt det så morsomt :)

vi har klatret i bratte fjell

og slakke fjell

gått tur og badet på fine strender

bodd godt

smasket multer rett fra myra

og hatt det innmari morsomt :)

LML og barselgruppa

#barselgruppa #Lofoten #jentetur #viksand #solsiden #smørdalskammen #Sira #turistfiske #multer #Ballstadheia

Yoghurt for deg som ikke tåler eller liker kumelk

Etter å ha eksperimentert litt med forskjellige typer vegetabilsk melk, klarte jeg å lage en supergod yoghurt med helt perfekt konsistens:

Den er laget av havresaft kokt på bare vann, avkjølt og blandet sammen med Pro B 4 melkesyrebakterier.

Den har stått 10 timer på kjøkkenbenken og så 4-5 timer i kjøleskapet :) Passer supert i fase 2.

For anledningen ble den pyntet med bringebær, frø, valnøtter og villfersken :)

Anbefales på det varmeste om du har utfordringer med mage eller tarm og ikke tåler kumelk :)

LML

Nytt syn på tilværelsen :)

Alltid smart å ta en ekstra sjekk :) Er tingene virkelig sånn som de ser ut?

Imellomtiden er det bare å lene seg tilbake og tenke godt gjennom sakene:

Tror dette kommer til å bli den beste tiden for å leve og lære :)

LML

Slutt på å leke andres leker del II

On my own again :)

Nå er det NOK!!!!!  Holy F....Jeg er så utrolig treig..... tror alltid det beste om alle andre.....bare det at alle har sin egen agenda.

Nå er det slutt på å leke andre sine leker del 2 !!!!!!

LML

Hit og dit med gutta

Innom Hvaler for å hente Ludvig, og så Drøbak:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA



LML og sommer i Norge :)

Når vinglassan blir førr stor....

Nu har flaska begynt å drekk utav deg!

Det var det min pappa sa om en felles bekjent....



LML- og et nøkternt liv......

#lovemylife

Ser du det jeg ser i Italia?

Oppdaget dette da jeg gikk gjennom bildene mine:






Tilfeldig kanskje? Litt merkelig i alle fall....

LML

#Terracina #ferie #oldtown #littleboy

Hellas Spania og Italia på 4 uker

Denne sommeren er virkelig MIN sommer :)

2 uker ferie på Skiathos med kjæresten, håndballcup i Barcelona med Ludvig (18) og jentetur til Terracina:









Kan nesten ikke fatte hvor heldig jeg er :) <3

LML
 

ER DU KLAR FOR SOMMEREN?

MAI ER TIDEN FOR FESTLIGHETER, SØTE KAKER, VIN OG GODE VENNER :)

For meg kan det i lengden bli litt for mye kos...... og det setter sine spor! Nå er tiden inne for å justere.
 
Hvordan er det med deg? Er du klar for sommeren?
 


LML - og alt det gode vi har i vente
 

MINE TRE BESTE TIPS FOR Å SOVE SOM EN BABY NATTEN IGJENNOM

Lyse mainetter, fuglekvitter, russebusser, naboens katt og lyset som kommer sakte men sikkert listende inn i rommet så altfor tidlig

Har du det sånn som jeg har hatt det de seneste årene?  Våkner grytidlig, eller gjerne flere ganger i løpet av natta og får ikke sove igjen?

Jeg var uopplagt og sur fordi jeg stadig var i underskudd på søvn og det gikk utover alle rundt meg, spesielt familien, men kanskje mest av alt meg selv... Den beste tiden på året ble nesten den verste.

Det siste året har jeg tatt tak i dette og nå sover jeg natten igjennom, 8 timer, og jeg er som et nytt menneske, masse overskudd og energi :) :) :)

Nye kveldsrutiner og gode valg gjorde susen :)

Jeg deler gjerne mine 3 beste tips med deg som sliter med å sove :)

LML

#Nattesøvn #jegfårikkesove #mainetter


 

SEILBÅTEN OG ANDRE TABBER

Har du også gjort noen supertabber som du bare gremmer deg over???? Tør du ikke å gå for drømmen din? Er du også sånn som ikke tør å ta sjanser fordi du er redd for å mislykkes? Redd for hva andre skal tenke og si? Sånn har i hvert fall jeg hatt det.....

SAMSUNG CAMERA PICTURES
Hei, sa mannen i huset en dag! Skal vi kjøpe seilbåt?

Hmmmm tja, vi kan jo ikke seile, tror faktisk ikke at jeg har vært om bord i en seilbåt engang. Vi er jo motorbåtfolk, men seilbåt høres spennende ut. Så da var det bare å kjøre på :) Vi gikk for ikke mindre enn 40 fot, og det var nok mange som litt skadefro tenkte at:

Dette fikser de ikke..... Det kommer aldri til å gå bra! Men det gjorde det. Vi lærte å seile og hadde mange fine turer og opplevelser selv om vi ikke kom jorda rundt med den ;)

Mannen min er flykaptein i SAS og har kun en frihelg i måneden, og når han kom heim ville han helst være heime...... og jeg klandrer han ikke.....

Vi solgte båten etter 5-6 år, tapte en haug med penger, men hva så????

Vi fulgte drømmen vår, selv om den var ganske spontan, -og hva lærte jeg???

Hopp før du er klar!!!! Venter du er det stor sjanse for at det ikke blir noe av.....

Min mormor, som er borte for mange år siden, sa ofte: Lull- Tove, jeg har så lyst til å reise... hvor vil du dra da, spurte jeg? Østerrike, England, kanskje Tyskland eller Italia..... Bestefar fikk slag, og der var hun, mormor.... som pleier.... og når han hadde reist videre spurte jeg: mormor, når skal du reise? Hun svarte: Jeg har ikke lyst lengre.....

Dit vil ikke jeg! Jeg vil gripe sjansen! Tørre å satse og lære underveis.



Jeg drømmer om å reise :) Og akkurat nå betaler bijobben min 2 uker på Skiathos i sommer :) :) :) LYKKE

Hva drømmer du om?

Kanskje kjøpe hus i Italia, gå Norge på langs, hjelpe flyktningebarn i et annet land, seile ARC'en, kjøpe drømmehytta på fjellet, bytte jobb eller kanskje gå ned 5 kilo før sommeren og få masse energi og overskudd?

Ikke sitt på gjerdet og vente så lenge at det ikke blir noe av! Ta sjansen! Ikke vent til du er klar!

HOPP!

LML

#tabber #seilbåt #drømmer #sommer #hoppførduerklar #bijobb #reise #skiathos

 

3 TIPS TIL MER GLEDE OG TILSTEDEVÆRELSE

Tre enkle steg til mer hverdagsmagi


 

BRYT VANER!


De fleste av oss er vanedyr.... Vi sitter oftest på samme plass og spiser frokosten vår. Vi tar gjerne samme buss til jobben, sitter på samme setet, om ikke en eller annen frekkis har vært der før oss. Har vi hund går vi gjerne den samme runden dag ut og dag inn.... Listen er uendelig over handlinger der vi går på autopilot. Om du derimot bryter vaner, setter deg på nye steder for å nyte frokosten, går en annen vei, ser opp i stedet for ned, og er du ekstra gær'n sånn som meg så kan du prøve å spise middagen UNDER spisebordet i stedet for oppå ;) garantert suksess om du har barn :) Når du bryter vaner og gjør saker og ting på en annen måte, så oppdager du stadig nye ting å glede deg over :)

TAKKNEMLIGHET 

Bruk en hel dag, eller så ofte du kan til å legge merke til ting du er takknemlig over, spesielt ting som det er lett å ta som en selvfølge. Det kan være bilen din, leiligheten din, at du har mat å spise, kjæresten din, blomster, ja alt, alt som du kan kjenne at du er glad for i livet ditt. Takknemlighet er en av de største kildene til glede i livet :)

LEV SAKTERE

Lev litt saktere, gå saktere, puss tennene saktere, spis saktere, og du risikerer til og med å kjenne hvordan maten smaker :) Kjør litt saktere (spesielt om du er av den typen som er litt hard på gassen til vanlig) Om du gjør ting litt saktere opplever du verden på en litt annen måte. Du blir mer tilstede i eget liv :)

 

Har du lyst til å høre mer om dette , så holder jeg kurs i Mindfulnessmeditasjon for nybegynnere i Vollen. Starter 19. april kl 1900. Send meg en melding eller kontakt meg på mail lull-tove@openyourmind.no

Ha en oppmerksom og fin dag!

LML

 

 

Historien til mamma

Min mamma er en superflott kvinne på 76 år!

MEN, -min mamma har vært syk i mange år. Hun har fibromyalgi, leddgikt mm. Hun har derfor vært nødt til å bruke medisiner som har gjort henne trøtt og uopplagt, og i tillegg har kanskje ikke kostholdet vært det beste.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

For noen uker siden siden sendte jeg henne en pakke og vi ble enige om hva hun skulle gjøre......

For 3-4 dager siden ringte telefonen kl 0745 på morgenen..... Mamma!!!! Shit, shit shit, nå er det noe galt! Hun står aldri opp før ved 10- tiden.....

Mamma: Lull- Tove, er det mer av de frøene i esken du sendte????

Meg: Nei, de kjøpte jeg til deg da jeg var på Leknes sist....... Alt bra? Er du oppe så tidlig?

Mamma: Ja du skjønner jeg våkner så tidlig om morgenen og så er jeg så våken og da står jeg bare opp! Jeg har litt av hvert å gjøre.

Meg: Ok, så braaaa! Er formen ok?

Mamma: Ja, veldig! Du Lull- Tove, det er nesten som å komme ut av en tåke.... Jeg føler meg så våken og opplagt, ja og så bruker jeg ipad' en som jeg fikk til bursdagen hver dag. Og vet du hva? Jeg har gått ned mer enn 2 kg på en uke :)

Må jo også si at mamma fortsatt spiser de medisinene som hun er foreskrevet, men tar i tillegg kosttilskuddene som hun har fått fra meg og er i uke 2 av 28 dagers dietten :)

Jeg GLEDER MEG STORT :) Jeg har fått mammaen min tilbake :)

LML

Kjenner du noen som trenger litt mere energi? Legg inn en kommentar og så tar jeg kontakt :)

#mamma #28dagerskuren #mereenergi #leddgikt #fibromyalgi #smerter
 

RÅ mental trening

Hei!

Denne helgen har jeg tilbrakt i Drøbak sammen med en herlig gjeng med damer i huset til Gry Sinding. Meningen var at vi skulle jobbe intensivt med online kurset som lanseres nå 18 april, men i tillegg ble det en helg med helt RÅ mental trening!


Gry Sinding og denne fine gjengen:

Jeg lærte at det jeg trenger for å gå videre er STRUKTUR..... ellers blir alt bare rot....... i livet mitt.

Har du det også sånn??? At innimellom blir saker og ting bare kaos og at du ikke klarer å prioritere det som er viktig for å nå målene dine...

Jeg har det i hvert fall sånn, til tross for at jeg mediterer hver dag og til og med er instruktør i Mindfulness. Om det ikke er struktur i de praktiske gjøremålene så kan jeg fort oppleve stress....

Apropos mental trening og meditasjon! Dette er et par av temaene som du vil høre mer om i 28- dagers dietten som starter 18 april, i tillegg til kosthold og fysisk trening og mye mye mer. Vi starter opp med en hel gjeng av dedikerte mennesker som skal ta kuren sammen, og kurset vi kjører har en verdi av ca 4000 kr. Alt dette får du gratis! Det eneste du trenger å betale for er kosttilskuddene du tar under dietten.

-Og under disse 28 dagene er det vanlig å gå ned 5 kilo eller mer, bare som en hyggelig bieffekt av livsstilsendringen, i tillegg til bedre nattesøvn, mere overskudd, mindre smerter mm.

Har du lyst til å høre mer om dette så skriv JA i kommentarfeltet og jeg sender deg mer info!

HA EN SUPERDUPER GLAD OG FIN PÅSKE!!!
KLEM LT :)

 

LML

#mentaltrening #mindfulness #28dagersdietten #sovegodt

Les mer i arkivet » April 2018 » Mars 2018 » Februar 2018
lulltove

lulltove

57, Asker

Jeg er Lull- Tove! Jeg er mamma, mormor og kjæreste, -og jeg er levende opptatt av mat, meditasjon og god helse. Økologisk, nærreist mat gjør meg glad og sunn :) Meditasjon gjør meg fredfull, lykkelig og ydmyk i møte med andre mennesker <3 På min blogg finner du inspirasjon til mat for kropp og sjel som er gode og velsmakende. Love My Life

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer